E
finalmente, inicia-se mais um ano ... E com ele começamos a pôr em prática (ou
pelo menos tentar!!rsrs) as inúmeras promessas feitas no apagar das luzes do
ano que se foi.
E
como primeira promessa a cumprir, voltei hoje à academia (eu e a torcida do
flamengo,né??)!!!!! Afinal, toda Cinderela que se preza tem que arranjar um
tempinho pra cuidar do corpo!!!!!
E neste
ano tenho muitos planos para melhorar minha forma física e a minha saúde!!!
Um
deles é continuar a participar das corridas de rua!! Vício que adquiri já no
finalzinho do ano passado e que tem me feito muito bem!!!!
Comecei correndo 5 Km , respeitando meus
limites, mas espero, até o final desse ano, estar correndo os 10 Km !!!! (se Deus quiser e
eu tiver fôlego!!).
E vale
muito a pena começar a correr!
São
muitos os benefícios das corridas de ruas! Elas melhoram não só o
condicionamento físico, como também o funcionamento dos sistemas cardiovascular
e respiratório, reduzindo a gordura corporal e os níveis de glicose no sangue,
além de aumentar o colesterol bom.
Além
disso, praticar as corridas de rua e até fazer caminhadas previne inúmeras
doenças como diabetes, infarto,
hipertensão arterial e obesidade. Correr ajuda a dormir melhor,
aumenta a resistência do coração e sem
falar na autoestima que fica lá em cima!!!
Segundo
estudos médicos, a prática dessa atividade melhora o fluxo sanguíneo do coração
e estimula a capacidade de contração do músculo. Isso porque, aumentam as
trocas gasosas no pulmão e consequentemente você adquire uma condição
respiratória melhor. E, a medida que aumenta o esforço físico, a pessoa vai
adquirindo maior reserva pulmonar e consegue desenvolver uma aptidão física
maior com o decorrer do tempo.
A recomendação é que a atividade seja praticada
de 30 a
60 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana,de acordo com o nível de
preparo físico de cada um, é claro! Ah, é bom, também , antes de começar, fazer
uma avaliação médica com um bom profissional!
Então,
vamos correr? Não tem mistério!!! Basta ir devagar, no seu ritmo,
respeitando seus limites que logo, logo você estará correndo grandes
distâncias!!!!! E, ainda, nas corridas de ruas você encontra pessoas de todas as idades , faz amigos, e se diverti muito!!!!!
E
quem quiser começar o ano cuidando da saúde, e participar das corridas
de rua, é só conferir o calendário de corridas disponível no site
www.corredorderua.com.br e se
inscrever!!!!
Vamos
lá "Cinderelas", deixem o sapatinho de cristal de lado, coloquem um
bom tênis e vamos pra rua correr!!!!!!
Beijo grande.
